Toes to bar synchro :

Les deux athlètes doivent casser la fenêtre de la barre avec leurs pieds lorsque ceux-ci sont en position basse, bras tendus. La barre doit être touchée avec les orteils et la synchro est validée lorsque les deux athlètes la touche en même
temps.

Wall ball partner :

Les deux athlètes doivent être côte à côte et alterner OBLIGATOIREMENT les wall ball shots entre eux. La répétition est validée lorsque la medecine ball entre en contacte avec le mur et qu’un squat complet est réalisé au préalable avec celle-ci
(les hanches doivent casser la parallèle des genoux).
* H/H : 9kg à 3m04 H/F : 6kg à 2m70

Pull up synchro :

Les deux athlètes doivent casser la fenêtre de la barre avec leurs pieds lorsque ceux-ci sont en position basse, bras tendus. Le menton doit passer au dessus de la barre et la répétition est validée lorsque les deux athlètes le passent en même temps.
* Le strict, kipping ou butterfly pull ups sont autorisés. Une extension complète des coudes en position basse doit être visible.

Power snatch synchro :

Les deux athlètes doivent amener la barre au dessus de la tête en un seul temps.

La synchro se fait en haut et est validée lorsque les deux athlètes sont verrouillés, barres au dessus de la tête, genoux, hanches et coudes verrouillés.

Chest to bar synchro :

Les deux athlètes doivent casser la fenêtre de la barre avec leurs pieds lorsque ceux-ci sont en position basse, bras tendus. La poitrine doit entrer en contacte avec la barre et la répétition est validée lorsque les deux athlètes la touche en
même temps.

* Le strict, kipping ou butterfly chest to bar sont autorisés. Une extension complète des coudes en position basse doit être visible.

Overhead squat synchro :

Les deux athlètes peuvent, s’ils le souhaitent, commencer leur première répétition par un squat snatch, snatch balance ou squat jerk. La synchro se fait en haut du mouvement, genoux, hanches et coudes verrouillés. Les hanches doivent casser la
parallèle des genoux.